 |
| Tips Kesehatan Untuk Ibu Hamil dan Ibu Menyusui. |
1. Lakukan control kehamilan secara rutin agar bunda dapat memantau perkembang sibuah hati dalam perut bunda.
2. Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi agar nutrisi bunda dan si buah hati tercukupi Hindari makanan siap saji atau junk food minuman bersoda dan berakohol.
3. Meskipun bunda hamil bukan berarti dilarang berolahraga justru dengan berolahraga dapat membuat badan bunda segarsehat dan terhindar dari serangan penyakit Dengan cacatan lakukan olah raga ringan untuk wanita hamil.
4. Penuhi kebutuhan akan sayuran dan buah buahan segar dapat menjaga kesehatan bunda dan janin Hindari mengkonsumsi makanan kalengan karena nutrisinya tidak lengkap.
5. Indahkan anjuran dokter sehingga janin anda sehat dan jauh dari berbagai masalah kandungan.
6. Hentikan kebiasan merokok karena hal ini dapat menggangu tumbuh kembang janin dalam tubuh.
7. Jika anda sakit dan hendak minum obat usahan konsultasikan terlebih dahulu pada dokter Jangan mengkonsumsi obat warung atau obat obatan lain tanpa sepengetahuan dokter.
8. Rajinlah mengkonsumsi multivitamin agar bunda terhindar dari serangan penyakit.
9. Pilihlah dokter kandungan yang terbaik jangan lihat karena murah ataupun dekat dengan rumah.
10. Sering berbagi cerita kepada teman yang berpengalaman dan ambil segi positifnya.
11. Cukupi tubuh akan konsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi minimal 8 gelas per hari.
12. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan santai.
13. Jauhi benda-benda yang berbahan kimia tinggi seperti pembersih lantai pembersih kamar mandi cat dan bahan-bahan beraroma keras lainnya Karena benda benda tersebut dikhawatirkan akan mengganggu tubuh kembangan janin dan resiko terlahir cacat.
14. Hindari konsumsi obat untuk melawan rasa mual cari lah alternatif lain untuk mengatasi rasa mual tersebut seperti buah-buahana ataupun aroma yang dapat menenangkan bunda.
15. Hindari pemakai hak tinggi karena hal ini dapat membuat kaki anda menjadi bengkak dan sirkulasi darah tidak berjalan lancar.
16. Perhatikan kesehatan mulut dan gigi bunda ya karena dihawatirkan bakteri dan virus dapat tertular melalui masalah ini.
17. Ceritakan dan cacatlah riwayat kehamilan bunda pada dokter agar bunda dan pasangan bunda mengetahui perkembangan si buah ahti dengan baik.
18. Perikasakan kepada dokter jika anda mempunyai riwayat alergi terhadap obat obatan ataupun jenis makanan lainnya.
19. Sebaiknya anda menghindari berinteraksi dengan hewan secara langsung terlebih jika belum diberikan paksin karena hal ini dapat menyebabkan terganggunya si buah hati dalam perut anda.
20. Hindari melakukan kegiatan fisik dengan beban yang berat karena hal ini dapat mengakibatkan keguguran.
Demikianlah yang bisa saya share tentang Tips Sehat Ibu Hamil.
Tips Sehat Ibu Hamil
4/
5
Oleh
Budi hartono